7 Vorteile des Radfahrens: Warum Radfahren gut für Gewichtsabnahme, Fitness, Beine und Geist ist

Die Vorteile des Radfahrens sind fast so endlos wie die Landstraßen, die Sie bald erkunden könnten. Wenn Sie erwägen, mit dem Radfahren anzufangen und es gegen andere mögliche Aktivitäten abzuwägen, dann sind wir hier, um Ihnen zu sagen, dass Radfahren zweifellos die beste Option ist.

Zugegeben, wir sind voreingenommen – aber es gibt eine Menge guter Gründe, das Radfahren zu Ihrem neuesten Zeitvertreib zu machen. Hier sind nur einige davon…

1. Radfahren verbessert das psychische Wohlbefinden

Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Bewegung Ihre Stimmung heben kann: Da ist die grundlegende Freisetzung von Adrenalin und Endorphinen und das verbesserte Selbstvertrauen, das durch das Erreichen neuer Dinge entsteht (z.B. eine sportliche Leistung zu vollbringen oder dem Ziel näher zu kommen).

2. Radfahren fördert die Gewichtsabnahme

Die einfache Gleichung, wenn es um die Gewichtsabnahme geht, lautet: „Kalorien aus müssen Kalorien einnehmen“. Sie müssen also mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren. Beim Radfahren werden Kalorien verbrannt: zwischen 400 und 1000 pro Stunde, je nach Intensität und Gewicht des Fahrers.

3. Radfahren baut Muskeln auf

Das Widerstandselement des Radfahrens bedeutet, dass es nicht nur Fett verbrennt, sondern auch Muskeln aufbaut – insbesondere im Bereich der Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Quads und Waden. Muskeln sind schlanker als Fett, und Menschen mit einem höheren Muskelanteil verbrennen auch bei sitzender Tätigkeit mehr Kalorien.

4. Genießen Sie das zweite Frühstück

Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, haben Sie eine gute Ausrede, um Ihren Tag mit ein paar schuldfreien Snacks zu bereichern.

Da eine halbe Stunde Fahrt zur Arbeit zwischen 200 und 500 Kalorien verbrennen sollte, haben Sie eine Lizenz, um ein selbstgefälliges zweites Frühstück am Schreibtisch zu genießen.

5. Bessere Lungengesundheit

Sie werden nicht allein sein, wenn dieser Punkt dem gesunden Menschenverstand zu widersprechen scheint. Eine kürzlich durchgeführte Studie legt jedoch nahe, dass Menschen, die Fahrrad fahren, tatsächlich weniger gefährlichen Dämpfen ausgesetzt sind als Menschen, die mit dem Auto unterwegs sind.

6. Reduziert Herzkrankheiten und Krebsrisiko

Radfahren erhöht die Herzfrequenz und lässt das Blut durch den Körper pumpen, verbrennt Kalorien und schränkt so das Risiko von Übergewicht ein. Folglich gehört es zu einer Auswahl von Trainingsformen, die vom NHS als gesunde Möglichkeiten empfohlen werden, um Ihr Risiko zu senken, an schweren Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs zu erkranken.

7. Radfahren ist wenig belastend

Viele der Ergebnisse, die wir diskutieren, wenn wir über die Vorteile des Radfahrens sprechen, sind bewegungsbedingt. Meinen Sie, es wäre einfacher, einfach nur zu laufen?

Laufen ist belastend – und deshalb sind die Verletzungsraten höher. Radfahren ist, im Gegensatz zum Laufen, nicht gewichtsbelastend.